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闲云野鹤

闲云一片无留意,野鹤盘桓有去时;世上苦多心自扰,渔樵烟淡尽歌诗。

 
 
 

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关于我

貌瘦不堪, 学识陋浅, 百无一能, 退休赋闲。 平生所爱, 涉水爬山, 偶动笔墨, 草根杂谈。 浊酒淡茶, 与友调侃, 岁逾古稀, 未觉天晚。 广结知己, 歆享余年, 博海泛舟, 心地陶然!

【转载】50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了!  

2016-05-24 17:09:34|  分类: 健康参考 |  标签: |举报 |字号 订阅

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50岁后病不上身的秘密:护好

一双腿就够了!

50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
 

健康是人生的第一财富!健康是一种心态!懂点

健康养生,自己的身体自己做主!

小健说:

你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为啥,因

为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重

的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。

而且,人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,

步伐稳健,疾走如风……

既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看

日常简单实用的自我养护法,也可以教给父母长

辈尽尽孝道~

7个步骤,腿不老,人长寿

以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、

起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,

一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能

强骨、护腿。

1甩小腿
50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心 
一手扶墙,向前甩小腿,注意,脚尖向上翘起,
前后甩动,每天甩80-100次。
作用:坚持一段时间,可有效预防下肢软弱无
力、麻木抽筋甚至萎缩等症状,让小腿能跟上
劲儿!
2搓脚心
睡觉前搓脚心,先搓热手掌,然后趁手掌热乎搓
脚心,两只脚掌各搓100次。脚心都是穴位,力
度自己掌握,不要太过,也不要太轻,
作用:可降虚火,明目舒肝,另外,对防治高血
压、失眠很有帮助。让你的另一半给你按吧,考
验你人格魅力的时候到了!
3干洗腿
50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
干洗腿也适合睡觉前使用,双手先抱住一条腿
内侧,稍微用力自大腿根往脚踝按摩下去,再
反过来从脚踝按到大腿根,按摩20次左右,换
另一条腿用同样方法。
作用:增强腿肌肉活力,促使关节灵活,预防
下肢静脉曲张、肌肉萎缩等疾病。可谓是全腿
共受益的秘籍,简单实用。
4扳脚趾50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
扳脚趾,姿势雷同瑜伽。端坐而立,两腿抻直
体和腿起初尽量保持90°角。低下头,身体开始
前倾,直到双手可以够到脚趾,扳脚趾20-30次,
双腿尽量绷直,忍忍都能做到的。
作用:不仅增强脚力,增加双腿柔韧性,也能锻
炼腰部,谨防肾虚。
5揉腿肚
50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
两只手掌夹住腿肚,旋转揉动,如果小腿酸痛时
更应该做此方法。每次20-30次为一节,揉完一
节稍歇,做够六节。
作用:活血化瘀,疏通筋脉,增加腿部力量,防
抽筋,促进钙质吸收。
6揉膝盖
50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
两腿两脚并拢站好,屈膝下蹲,保持并拢姿态,
双手放于双膝盖上,顺逆时针各揉数十次,可以
左右手同时进行,省时省力。
作用:治疗下肢膝盖酸痛,下肢无力,疏通下肢
血脉,防止下肢缺氧。
7暖双足50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
最后一点,最简单,那就是每晚都要用热水泡脚,
一天都不许差,我知道,其中肯定还有很多朋友
做不到(懒死你算了)。这东西不用你揉XX次,
就勤快点烧个热水泡就行了。
作用:太多了,主要是全身血脉疏通,有这点,
健康跑不了。
50岁后病不上身的秘密:护好一双腿就够了! - 蕙质兰心 - 蕙质兰心
图文 网络 编辑 蕙质兰心 边框 清水芙蓉

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